骨盤神経の種類と働きを徹底解説！整体で改善できる症状とは？

こんにちは、大阪市城東区の関目高殿駅前にある桜花整体院院長の寺田です

「骨盤のあたりがなんとなく不調だけど、何が原因なのかわからない…」そんな悩みを抱えていませんか？ このページでは、骨盤神経の種類や働き、そして整体との関係について詳しく解説します。骨盤神経は、排尿・排便のコントロールや生殖機能、姿勢の維持など、私たちの生活に欠かせない重要な役割を担っています。しかし、骨盤神経が圧迫されたり、機能が低下すると、様々な不調が現れる可能性があります。坐骨神経痛のように、痛みやしびれだけでなく、排尿・排便障害や性機能障害といった深刻な問題につながるケースも少なくありません。この記事を読むことで、骨盤神経の働きや、不調が起きた時の症状、そして整体による改善策について理解を深めることができます。さらに、ご自身でできるストレッチや筋トレ、生活習慣の改善方法なども紹介していますので、骨盤の健康維持に役立てていただければ幸いです。

1. 骨盤神経とは

骨盤神経は、骨盤内にある臓器や筋肉の働きをコントロールする重要な神経です。複雑な構造と機能を持つため、その全体像を理解することは容易ではありません。しかし、骨盤神経の働きを知ることで、自身の体の状態をより深く理解し、健康維持に役立てることができます。

1.1 骨盤神経の定義と場所

骨盤神経は、脊髄の下部から出て骨盤内を通る神経の総称です。仙骨神経叢という神経のネットワークから分岐し、骨盤内の臓器、血管、筋肉などに分布しています。具体的には、膀胱、直腸、子宮、前立腺などの臓器や、骨盤底筋群、内転筋群、梨状筋などの筋肉の働きを調節しています。その走行は複雑で、他の神経や血管と絡み合いながら骨盤内を網の目のように広がっています。

1.2 骨盤神経の役割

骨盤神経は、体性神経と自律神経の両方を含み、それぞれが重要な役割を担っています。体性神経は、主に骨盤底筋群などの随意筋の運動を制御し、排尿・排便のコントロールや姿勢の維持に関与しています。一方、自律神経は、不随意筋である内臓の働きや血管の収縮・弛緩を調節し、排尿・排便、生殖機能、体温調節などに関わっています。これらの神経が協調的に働くことで、骨盤内の臓器や筋肉は正常な機能を維持することができます。

このように、骨盤神経は私たちの生活に欠かせない様々な機能に関わっており、その健康状態を維持することは非常に重要です。骨盤神経への理解を深めることで、自身の体とより良く向き合うことができるでしょう。

2. 骨盤神経の種類

骨盤神経は大きく分けて体性神経と自律神経の2種類に分類されます。それぞれが担う役割や支配する領域が異なり、骨盤内の臓器や筋肉の機能を調節する上で重要な役割を果たしています。

2.1 体性神経

体性神経は、自分の意思でコントロールできる運動や感覚を司る神経です。骨盤領域では、主に下肢の運動や感覚に関与する神経が含まれます。代表的なものとして、閉鎖神経と陰部神経が挙げられます。

2.1.1 閉鎖神経

閉鎖神経は大腿内側の感覚や内転筋群の運動を支配しています。閉鎖神経が障害されると、内転筋群の筋力低下や大腿内側の感覚異常などが現れることがあります。

2.1.2 陰部神経

陰部神経は、会陰部の感覚や排尿・排便、性機能に関わる筋肉を支配しています。陰部神経の障害は、排尿・排便障害や性機能障害につながる可能性があります。

2.2 自律神経

自律神経は、自分の意思とは無関係に働く内臓の機能を調節する神経です。骨盤領域では、交感神経と副交感神経が協調して働き、排尿・排便や生殖機能などをコントロールしています。

2.2.1 交感神経

交感神経は、身体が活動的な状態の際に優位に働く神経です。骨盤領域では、膀胱の排尿抑制や直腸の排便抑制、射精などを促進します。

• 膀胱の弛緩、尿道括約筋の収縮（排尿抑制）
• 直腸の弛緩、内肛門括約筋の収縮（排便抑制）
• 射精

2.2.2 副交感神経

副交感神経は、身体がリラックスしている状態の際に優位に働く神経です。骨盤領域では、膀胱の排尿促進や直腸の排便促進、勃起などを促進します。

• 膀胱の収縮、尿道括約筋の弛緩（排尿促進）
• 直腸の収縮、内肛門括約筋の弛緩（排便促進）
• 勃起

このように、骨盤神経は様々な種類があり、それぞれが重要な役割を担っています。これらの神経の働きが乱れると、様々な不調が現れる可能性があります。それぞれの神経の働きを理解することで、自身の身体の状態をより深く理解し、適切なケアを行うことができるでしょう。

3. 骨盤神経に関連する筋肉

骨盤神経は、骨盤内の様々な筋肉と密接に関係しています。これらの筋肉は、骨盤神経の働きを支え、私たちの日常生活における重要な機能を維持する上で重要な役割を果たしています。ここでは、骨盤神経に関連する主要な筋肉群とその機能について詳しく解説します。

3.1 骨盤底筋群

骨盤底筋群は、骨盤の底にハンモック状に広がる筋肉群で、膀胱、子宮、直腸などの臓器を支えています。この筋肉群は、排尿・排便のコントロールや性機能、姿勢の維持など、様々な機能に関与しています。骨盤底筋群が弱化すると、尿漏れや臓器脱などの問題が生じる可能性があります。

骨盤底筋群は、いくつかの筋肉で構成されています。

骨盤底筋群のエクササイズを行うことで、これらの筋肉を鍛え、骨盤神経の機能を向上させることができます。

3.2 内転筋群

内転筋群は大腿の内側に位置する筋肉群で、股関節を内側に閉じる働きがあります。この筋肉群は、歩行やランニングなどの動作において、下肢の安定性を保つために重要な役割を果たしています。内転筋群は、複数の筋肉から構成されており、それぞれが微妙に異なる働きをしています。

内転筋群の柔軟性を維持することは、骨盤の歪みを予防し、骨盤神経への負担を軽減する上で重要です。

3.3 梨状筋

梨状筋は、仙骨前面から大腿骨大転子に付着する筋肉で、股関節を外旋させる働きがあります。この筋肉は、歩行時における脚の動きをスムーズにする役割を果たしています。梨状筋が緊張したり硬くなったりすると、その下を通る坐骨神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こすことがあります。これは梨状筋症候群と呼ばれ、骨盤神経の不調と関連することがあります。

梨状筋のストレッチやマッサージは、梨状筋症候群の予防や改善に役立ちます。

これらの筋肉のバランスを整え、適切な状態を維持することは、骨盤神経の健康を保つ上で非常に重要です。日頃からこれらの筋肉を意識し、適切なケアを行うようにしましょう。

4. 骨盤神経の働き

骨盤神経は、骨盤内にある臓器や筋肉の機能をコントロールし、私たちの日常生活において重要な役割を担っています。その働きは多岐にわたり、主に排尿・排便のコントロール、生殖機能の維持、そして姿勢の安定に関与しています。

4.1 排尿・排便のコントロール

骨盤神経は、膀胱や直腸、肛門括約筋などの働きを制御することで、排尿や排便をコントロールしています。骨盤神経の副交感神経が膀胱を収縮させ、尿道括約筋を弛緩させることで排尿が促されます。また、直腸の蠕動運動を促進し、肛門括約筋を弛緩させることで排便も促されます。逆に、交感神経は膀胱を弛緩させ、尿道括約筋を収縮させることで尿の貯留を促し、直腸の蠕動運動を抑制し、肛門括約筋を収縮させることで便の貯留を促します。これらの神経の絶妙なバランスによって、私たちは自分の意思で排尿・排便をコントロールすることができるのです。

骨盤神経の機能が正常に働いていない場合、尿失禁や便失禁、便秘などの排泄障害が起こることがあります。

4.2 生殖機能の維持

骨盤神経は、生殖器の機能にも深く関わっています。勃起や射精、膣の潤滑やオルガスムなど、性的な機能は骨盤神経によって制御されています。特に陰部神経は、性的な興奮を高める上で重要な役割を果たしています。

骨盤神経へのダメージは、性機能障害を引き起こす可能性があります。例えば、男性では勃起不全や射精障害、女性では性交痛やオルガスム障害などが挙げられます。

4.3 姿勢の安定

骨盤神経は、骨盤底筋群をはじめとする骨盤周囲の筋肉の働きにも関与しています。骨盤底筋群は、骨盤内の臓器を支え、姿勢を安定させる役割を担っています。骨盤神経がこれらの筋肉を適切に制御することで、私たちは正しい姿勢を維持し、スムーズに身体を動かすことができるのです。

骨盤底筋群の機能低下は、姿勢の悪化や腰痛、骨盤の歪みなどを引き起こす可能性があります。また、内転筋群や梨状筋といった深層外旋六筋も骨盤の安定性に寄与しており、これらの筋肉の機能低下も骨盤の歪みや痛みへと繋がることがあります。

このように、骨盤神経は私たちの健康にとって非常に重要な役割を果たしています。骨盤神経の健康を維持するためには、適度な運動やストレッチ、バランスの取れた食事、そして質の高い睡眠を心がけることが大切です。

5. 骨盤神経に起こる問題と症状

骨盤神経は、排尿・排便のコントロールや生殖機能、姿勢の維持など、私たちの生活において重要な役割を担っています。しかし、様々な原因によって骨盤神経に問題が生じ、不快な症状が現れることがあります。ここでは、骨盤神経に起こる代表的な問題と症状について詳しく解説します。

5.1 神経の圧迫による痛みやしびれ

骨盤神経が圧迫されると、痛みやしびれなどの症状が現れることがあります。圧迫の原因は様々ですが、代表的なものとしては、長時間同じ姿勢での作業や、骨盤の歪み、妊娠中の胎児の成長による圧迫などが挙げられます。

5.1.1 坐骨神経痛

坐骨神経痛は、腰から足にかけて伸びる坐骨神経が圧迫されることで、お尻や太もも、ふくらはぎなどに痛みやしびれが生じる症状です。骨盤神経の中でも特に陰部神経が坐骨神経と密接に関連しており、陰部神経の圧迫が坐骨神経痛の症状を引き起こす一因となることがあります。坐骨神経痛の特徴的な症状としては、鋭い痛みや電気が走るような痛み、しびれ感、感覚の鈍化などが挙げられます。症状の程度は軽度なものから、日常生活に支障をきたすほどの重度のものまで様々です。

5.1.2 梨状筋症候群

梨状筋症候群は、お尻にある梨状筋によって坐骨神経が圧迫されることで、坐骨神経痛と似たような痛みやしびれが生じる症状です。梨状筋は骨盤神経と密接な関係にあり、梨状筋の緊張や炎症が骨盤神経を刺激し、痛みやしびれを引き起こすことがあります。

5.2 排尿・排便障害

骨盤神経は、排尿・排便のコントロールにも関わっています。そのため、骨盤神経に問題が生じると、排尿・排便障害が現れることがあります。具体的には、尿失禁、頻尿、便失禁、便秘などの症状が挙げられます。

5.2.1 膀胱炎と間質性膀胱炎

骨盤神経の機能障害は、膀胱炎や間質性膀胱炎などの疾患のリスクを高める可能性があります。これらの疾患は、骨盤神経の炎症や刺激によって引き起こされる場合があり、頻尿や排尿痛、残尿感などの症状を伴います。特に、間質性膀胱炎は原因不明の慢性的な膀胱の痛みを特徴とする疾患であり、骨盤神経の機能異常が関与していると考えられています。

5.3 性機能障害

骨盤神経は、生殖機能の維持にも関わっています。そのため、骨盤神経に問題が生じると、性機能障害が現れることがあります。具体的には、勃起障害、早漏、性交痛などの症状が挙げられます。これらの症状は、骨盤神経への圧迫や損傷によって引き起こされることがあります。

これらの症状は、必ずしも骨盤神経の異常だけが原因とは限りません。他の疾患が隠れている可能性もありますので、気になる症状がある場合は、専門家への相談をおすすめします。

6. 整体で骨盤神経の不調を改善

骨盤神経の不調は、日常生活に様々な支障をきたす可能性があります。整体では、骨盤の歪みや周辺筋肉の緊張を調整することで、骨盤神経への負担を軽減し、症状の改善を目指します。

6.1 整体における骨盤神経へのアプローチ

整体では、骨盤神経への直接的なアプローチは行いませんが、骨盤の歪みや周辺の筋肉の緊張を調整することで、間接的に骨盤神経への負担を軽減することを目指します。具体的には、以下のようなアプローチを行います。

6.2 整体で期待できる効果

整体での施術によって、骨盤神経の圧迫が軽減され、痛みやしびれなどの症状が緩和されることが期待できます。また、骨盤の歪みが整うことで、姿勢が改善され、腰痛や肩こりなどの症状も軽減される可能性があります。さらに、骨盤底筋群の機能が向上することで、排尿・排便障害の改善にも繋がることがあります。ただし、整体は医療行為ではないため、症状によっては医療機関への受診が必要となる場合もあります。整体師は医療従事者ではないため、診断や治療は行いません。症状が改善しない場合や悪化する場合は、速やかに医療機関を受診するようにしましょう。

整体の効果には個人差があり、すべての人に同じ効果が得られるとは限りません。また、症状によっては整体が適さない場合もあります。施術を受ける前に、しっかりと相談し、自分の状態に合った施術を受けることが大切です。

7. 骨盤神経のセルフケア

骨盤神経の不調は、日常生活における様々な要因から引き起こされることがあります。セルフケアを実践することで、骨盤神経の健康を維持し、不調の予防や改善に繋げることが期待できます。ここでは、自宅で手軽に取り組めるストレッチ、筋トレ、生活習慣の改善についてご紹介します。

7.1 ストレッチ

骨盤周りの筋肉の緊張を和らげ、血行を促進することで、骨盤神経への負担を軽減することができます。以下のストレッチは、いずれも無理のない範囲で行い、痛みを感じた場合はすぐに中止してください。

7.1.1 股関節のストレッチ

股関節の柔軟性を高めることで、骨盤の歪みを整え、神経への圧迫を軽減する効果が期待できます。床に座り、両足を揃えて伸ばします。次に、片方の膝を曲げ、もう片方の足の裏につけます。両手で曲げた方の膝を軽く押さえ、股関節に心地よいストレッチ感を感じるまでゆっくりと上体を倒します。反対側も同様に行います。

7.1.2 梨状筋のストレッチ

梨状筋は、骨盤神経の通り道に位置する筋肉であり、この筋肉が硬くなると神経を圧迫する可能性があります。仰向けに寝て、両膝を立てます。次に、片方の足をもう片方の太ももに乗せ、両手で太もも裏を抱え込みます。そのまま胸の方へ引き寄せ、お尻にストレッチ感を感じるところで数秒間キープします。反対側も同様に行います。

7.2 筋トレ

骨盤周りの筋肉を鍛えることで、骨盤の安定性を高め、神経への負担を軽減することができます。以下の筋トレは、正しいフォームで行うことが重要です。無理せず、自分のペースで続けましょう。

7.2.1 骨盤底筋群のトレーニング

骨盤底筋群は、骨盤の底にある筋肉群で、排尿・排便のコントロールや骨盤の安定に重要な役割を果たします。仰向けに寝て、両膝を立てます。息を吐きながら、肛門を締め上げるように力を入れます。この時、お腹や太ももに力が入らないように注意しましょう。数秒間キープし、息を吸いながらゆっくりと力を抜きます。これを数回繰り返します。

7.2.2 内転筋群のトレーニング

内転筋群は、太ももの内側にある筋肉群で、骨盤の安定に貢献しています。椅子に座り、両膝の間にクッションやタオルなどを挟みます。息を吐きながら、膝を内側に締め付けるように力を入れます。数秒間キープし、息を吸いながらゆっくりと力を抜きます。これを数回繰り返します。

7.3 生活習慣の改善

日常生活における姿勢や動作、習慣を見直すことで、骨盤神経への負担を軽減し、不調の予防に繋がります。

これらのセルフケアは、骨盤神経の不調の予防や改善に役立ちますが、症状が重い場合や改善が見られない場合は、専門家への相談をおすすめします。ご自身の状態に合わせて、適切なケアを行いましょう。

8. まとめ

この記事では、骨盤神経の種類や働き、そして整体による改善の可能性について解説しました。骨盤神経は、体性神経（閉鎖神経、陰部神経）と自律神経（交感神経、副交感神経）に分けられ、排尿・排便のコントロール、生殖機能の維持、姿勢の安定など、私たちの生活に欠かせない様々な機能を担っています。骨盤底筋群、内転筋群、梨状筋といった筋肉とも密接に関わっており、これらの筋肉の緊張や損傷が骨盤神経の圧迫につながり、痛みやしびれ、排尿・排便障害、性機能障害といった様々な症状を引き起こす可能性があります。

整体では、骨盤の歪みを調整したり、関連する筋肉の緊張を緩和することで、骨盤神経への圧迫を軽減し、症状の改善を目指します。ストレッチや筋トレ、生活習慣の改善といったセルフケアも、骨盤神経の健康維持に役立ちます。しかし、症状が重い場合や改善が見られない場合は、医療機関への相談も検討しましょう。この記事が、骨盤神経の理解を深め、健康管理に役立てていただくための一助となれば幸いです。何かお困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。